Avouons-le... nos vies sont bien remplies ! Entre la routine du matin menée tambour battant, le repas vite pris devant son ordinateur et le marathon du soir... on en oublie parfois l'essentiel, comme boire suffisamment d'eau. Voici quelques conseils simples pour vous aider à y penser, en famille, chez vous ou au bureau. De quoi prendre de bonnes habitudes pour une hydratation au top !
En milieu de matinée
Entre 10 et 11 h
Vive la p-eau-se !
Quoi faire ?
Pensez à planifier des pauses 'verre d’eau' tout au long de la journée en programmant une alerte, ou en utilisant une appli ludique sur votre smartphone
Ca sert à quoi ?
Il n'est pas si facile que ça de d'instaurer de nouvelles habitudes. Cela prend du temps et il faut d'abord se rappeler de passer à l'action avant que cela ne devienne un réflexe... Essayez et vous verrez : boire tout au long de la journée deviendra vite une habitude dont vous ne pourrez plus vous passer !
Pourquoi est-il si important que les enfants boivent suffisamment d’eau ?
Ils peuvent proportionnellement perdre plus d'eau
Les besoins en eau chez les enfants sont proportionnellement plus importants que chez les adultes, car leur corps est composé à environ 65% (75% pour le nouveau-né) d'eau (vs. 60% chez un adulte). Le ratio superficie/volume et donc plus important chez les enfants et les pertes (par transpiration par exemple) peuvent être ainsi plus importantes.
Boire... ils n'y pensent pas spontanément.
Pas toujours évident de veiller à ce que les enfants s’hydratent suffisamment !
Rappelez-leur et vérifiez régulièrement s’ils ont bu. Le meilleur moyen est de leur donner des bouteilles conçues pour leur donner envie de boire !
Ils ne s'arrêtent jamais
De la cour de récré au cours de danse, en passant par le terrain de foot ou pendant toutes leurs activités, les enfants se dépensent sans cesse. L'air de rien, ils en perdent de l'eau rien qu'en transpirant ! Ils en perdent aussi en respirant ou en allant aux à la toilettes. La regle d'or ? Refaire le plein de ce qu'ils ont perdu au cours de la journée !
Montrez l’exemple
Gardez une bouteille à la main !
Pensez à toujours avoir une bouteille avec vous
Donnez le réflexe eau !
Préférez l'eau et montrez l'exemple en buvant la seule boisson indispensable
Partagez l’eau!
Gardez toujours une bouteille ou deux en réserve à donner à vos enfants
Plus de 90 % des enfants et adolescents en Belgique (6-17 ans) ne respectent pas les recommandations minimales en ce qui concerne la consommation d’eau*